1日3分でできる、ほうれい線の改善方法
１日３分という短時間でも効果的な改善方法をご紹介いたします。
ちょっとしたスキマ時間でできるエクササイズですので、まずは１週間続けてみましょう。
自宅で簡単にできるエクササイズ
頬骨筋をほぐす
ほうれい線を改善するには、頬骨あたりの筋肉をほぐすのが効果的です。
親指を頬骨の下に潜り込ませるように押してマッサージをしていきましょう。
1日1〜2、3分程度のマッサージでほうれい線を改善することができますので
ぜひお試しください。
マッサージ・エクササイズ
一番セオリーなやり方はマッサージです。
顔の筋肉がたるんでしまうことで、ほうれい線ができてしまうので
顔のマッサージを行い、たるんだ筋肉を引き締めましょう。
顔のマッサージのやり方については、文章や画像で説明するより
動画で実際にどうやってマッサージをするのかを見たほうが早いので
こちらの動画を参考にしてください。
動画はむくみ解消小顔エクササイズですが、ほうれい線の原因は顔のたるみにありますので
こちらのエクササイズはほうれい線の解消にも効果的です。
※しかもこちらの動画なら無料で簡単にできるのでオススメです。
ベロ回し体操
ベロ回し体操のやり方は簡単です。
1.まずは唇を閉じて舌を歯の外側に出してください。
2.１周を2秒から3秒のペースで舌を回します。
3.そのまま右回り、左回りそれぞれ２０回を朝昼晩の1日３回行います。
舌を回すときは口が開かないように注意しましょう。
たったこれだけでほうれい線を改善することができます。
さらにベロ回し体操はほうれい線を解消するだけでなく、様々な効果があります。
- 二重アゴの改善
- シミやシワを予防
- 表情筋を鍛えることで顔のバランスをよくする
- 噛み合わせを改善する
- 頭痛を予防する
などなど嬉しい効果だらけですね。
しかも全て科学的な根拠もあり、国際学会でも発表されたないようなんです。
そのほかにもまだまだ効果がありますが、今回は割愛させていただきます。
詳しくはこちらをご覧ください。
http://www.kato.or.jp/question/5793/
あいうえお体操
顔のたるみを改善して小顔効果が期待できる「あいうえお体操」は、ほうれい線の改善効果もあります。
やり方も簡単ですので、お風呂の時間や寝る前、朝の身支度の合間などスキマ時間にエクササイズができます。
・実際に声を出さなくてもいいので「あいうえお」と声を出すときと同じ表情を作りましょう。
・「あーいーうーえーおー」というように、ひとつひとつの表情を大きく作り、顔全体の筋肉を鍛えるイメージ。
「あ」の表情
目を大きく見開いて、口を大きく開きます。
この表情を作りことによって目から口まで全体的に表情筋を鍛えることができます。
「い」の表情
頬の筋肉をほぐすイメージで口を横に大きく広げてみましょう。
頬の筋肉が鍛えられます。
「う」の表情
顔のパーツを中心に集めるイメージで、口を前に突き出しましょう。
口周りの筋肉を鍛えます。
「え」の表情
満面の笑みで「え」の表情を作りましょう。
口角を上げて頬の筋肉を高く上げます。
「お」の表情
ほうれい線を伸ばすイメージで口を縦に大きく広げます。
１回３セットを毎日続けましょう。
するとほうれい線の改善はもちろん小顔効果も期待できます。
